Ko nga huaora B he matū tino nui mo te whakawhitinga me te tipu o te tangata. Ka taea e ratou te whakatairanga i te tinana ki te huri i te ngako, te pūmua, te huka, me etahi atu hei kaha, ka whai waahi ki te kai pai me te aukati i te mate anemia.
E waru nga momo huaora B e whai ake nei:
⁕Huaora B1Thiamine Hydrochloride me Thiamine Mononitrate
⁕Huaora B2Riboflavin me te Huaora B2 80%
⁕Huaora B3Nicotinamide me te waikawa Nicotinic
⁕Huaora B5D-Calcium Pantothenate me te Panthenol
⁕Huaora B6Pyridoxine Hydrochloride
⁕ Huaora B7 D-Biotin
⁕Huaora B9Waikawa Folic
⁕Huaora B12Cyanocobalamin me te Mecobalamin
Nga tohu o te kino kino o te huaora B
- Te pupuhi o nga waewae me nga ringa
- Te riri me te pouri
- Te ngoikore me te ngenge
- Ka nui ake te mate o te mate huka
- Te rangirua
- Anemia
- Te kiri kiri
- Nausea
He maha nga wa ka puta tahi nga huaora B i roto i nga kai kotahi. He maha nga tangata ka whiwhi rawaka huaora B ma te kai i nga momo momo kai matūkai. Heoi, ko te hunga e uaua ana ki te whakatutuki i o raatau hiahia o ia ra ka taea te whakamahi taapiri. Ka mate pea te tangata i te ngoikoretanga o te huaora B ki te kore ratou e whiwhi i te nui o nga huaora mai i a raatau kai me nga taapiri. He ngoikore ano pea mena ka kore e taea e to ratau tinana te tango tika i nga matūkai, mena ka whakakorehia e te tinana te nui o aua mea na etahi ahuatanga hauora, rongoa ranei.
Ko nga huaora B he mahi motuhake, engari ka whakawhirinaki tetahi ki tetahi mo te whakauru tika me nga painga hauora pai. Ko te kai i te kai hauora, momo rereke ka whakarato i nga huaora B katoa e hiahiatia ana e te tangata. Ka taea e te tangata te rongoa me te aukati i nga ngoikoretanga o te huaora B ma te whakanui ake i te kai o nga kai huaora nui, te tango ranei i nga taapiri huaora.
Wā tuku: Oketopa-10-2023